Травмы колена

Самые распространенные травмы колена - это воспаление подвздошно-большеберцового тракта и хондромаляция надколенника. Такие травмы называют "колено бегуна", поскольку они характерны для спортсменов, которые очень много бегают.

Воспаление подвздошно-большеберцового тракта



Подвздошно-большеберцовый тракт отвечает за стабилизацию колена и голени, особенно при стоянии. Воспаление этого органа может быть вызвано частым бегом воль наклонной плоскости, усилением нагрузки на стопу. При сгибании колена на 30 градусов (характерно для бега) происходит трение суставов, происходит воспаление.

Симптомы: сильная боль при нагрузке. Обезболить могут специальные мази и спортивный массаж, но выздоровление займет не менее 2-6 месяцев.

Первая помощь при воспалении подвздошно-большеберцового тракта

• Охладить льдом и намазать кремом
• Сократить физическую нагрузку, бегать исключительно по ровной поверхности
• Если заболевание хроническое, наоборот, рекомендуется растягивание
• Спортивный массаж
• Противовоспалительное средство
• Ультразвук и лазер

Несколько недель покоя пропишет врач. После полного заживления травмы нужно делать растяжку подвздошно-большеберцового тракта регулярно. Перед тренировкой - обязательные растяжение и разогрев мышц ног.

Хондромаляция надколенника



Несбалансированная работа мышц ног может привести к раздражению поверхностей надколенника и хряща под ним. Вследствие чего, колено не способно правильно войти в выемку бедренной кости.

Симптомы хондромаляции надколенника

• Боль коленной чашечки
• Боль при подъеме по лестнице, частых приседаниях
• Скрип или хруст при сгибании

Лечение и профилактика хондромаляции надколенника

• Отказ от упражнений
• Лечение льдом и противовоспалительными препаратами
• Лечебная физкультура

Тендинит связки надколенника


Надколенник соединен с большой берцовой костью. Прыжки с приседаниями вызывают разрывы связки надколенника, и, как следствие, воспаление и дегенерация тканей связки. Тендинит связки надколенника - очень серьезная травма, которая может привести к хирургическому вмешательству.

Симптомы тендинита связки надколенника

• Резкая боль в нижней части надколенника,
• Боль при надавливании и после нагрузки,
• Боль при сокращении мышцы.

Виды тендинита связки надколенника и лечение:

1. Боль возникает только при тренировке. Можно продолжить заниматься, но с регулярным охлаждением травмы и фиксирующим наколенником.
2. Болью до и после упражнений, уменшающаяся после разминки. Достаточно перераспределить усилия, снизив нагрузку на связку. Никаких прыжков и бега, возможно плавание и ходьба.
3. Постоянная боль при нагрузке должна стать причиной полного отказа от нагрузок на колено.
4. Самая тяжелая форма тендинита связки надколенника - постоянная пульсирующая боль. На три месяца придется отложить тренировки. И проконсультироваться с хирургом-ортопедом.

xtremelife.ru, 21.09.2010

Выберите раздел:

• Перелом ключицы
• Перелом лучевой и ладьевидной кости
• Вывихи запястья и рук
• Травмы мышц бедра
• Травмы колена
• Травмы голени
• Травмы стопы