Пользу таких физических нагрузок переоценить сложно, но все-таки есть определённые правила, которыми мы непременно рекомендуем  воспользоваться. Не важно, как часто занимаетесь, а может вы совсем недавно поняли, что физические нагрузки — это то, что нужно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. 

Во-первых: заниматься  необходимо под руководством опытного специалиста. Очень хорошо, если это профессионал с громким именем, но не менее важно, чтобы за плечами такого инструктора был бы не один год опыта серьезных нагрузок. Кстати, бытует мнение, что бывшие спортсмены считаются одними из самых высокопрофессиональных инструкторов.

Во-вторых: сегодня очень популярно, особенно среди молодежи, проводить время в спортивных залах. Но это неправильно. Занятия не должны тянуться часами, а вот частота и периодичность силовых нагрузок помогут достичь максимально - желаемого эффекта.

В-третьих: буквально для всех видов физических нагрузок существует одно и самое главное правило, которое гласит: «если вы чувствуете усталость, следует прекратить упражнение и отдохнуть». Никогда не пренебрегайте этим, в противном случае ваши занятия чреваты травмами. Не старайтесь делать что-то через силу, поверьте, вреда от этого гораздо больше, чем пользы.

Запомните эти основные правила, если вы выбрали для себя спортивное увлечение. Грамотный тренер, который поможет и подскажет вам, на что следует обратить внимание, а также мягкая периодичность в подходе к упражнениям и вы непременно добьетесь успеха. К тому же, в наше время выглядеть в хорошей физической форме - очень модно.